Yüzme, zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında, diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerin de kolayca yapabileceği bir spor. Ancak “yüzme” deyince, hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profesyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek, vücut dayanıklılığınızı, kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini artırabilirsiniz.

Televizyonu, müzik setini odanızdan kaldırın, yatmadan önce yemek yemeyin, odanızı iyice havalandırın… Daha sonra, ılık bir duş alın ve güzel bir uykuya dalın.

C vitamini yetersizliği; yorgunluk ve içe kapanıklığa, B grubu vitaminlerinin eksik alımı ise duyarlılık, uykusuzluk, unutkanlık ve depresyona yol açıyor…

Evinde güzelleşmek isteyenlere müjde… Cilt bakım uzmanı Dr. Preston’ın, ‘Kendinize aşık olun’ formülüyle, 1 hafta içinde güzelliğinize güzellik katabilmeniz mümkün…

Eğer emzirme dönemindeyseniz, normal durumda alınması gereken kalorilerin üstüne 200-500 kalori (annenin fiziksel yapısına ve yaşam stiline bağlı olarak) daha eklemeniz gerekir. Emziren anne için, gereken mineral (özellikle kalsiyum ve demir) ve vitaminleri alabilmesi açısından besinleri olabildiğince ceşitlendirmek, en doğrusu olur. Bunun dışında, özel bazı durumlarda doktorunuz size gerekli olan vitamin veya demir ilaçları önerir.

Herkesin kendi kilosuna ve vücuduna uyan bir görünüşü vardır. ‘İri’ olmak bazı insanlar için güç ve zenginlik anlamına gelirken, bazıları tarafından da kontrol yokluğu ve rahata düşkünlük olarak yorumlanmaktadır. Günümüzde özellikle kadınlar üzerinde, zayıf olmaları konusunda çok büyük bir baskı vardır. Vücudunuzun şeklinden ya da kilonuzdan memnun olmamanız veya ailenizden ve arkadaşlarınızdan gelen baskılar, ciddi boyutlarda duygusal sorunlara yol açabilir.

Aşırı kilolu insanlara bir şeyler yeme konusundaki kontrollerini kaybettiren yiyeceklere ya durumlara ‘tetikleyiciler’ adı verilir. Sizin tetikleyicileriniz hangileridir? En sevdiğiniz yiyeceklerin bir listesini yapın ve inceleyin. Bir benzeşme var mı? Çoğu yağ ya da kalori açısından zengin mi?

Aşırı kilonun nedeni psikolojik sorunlar değil, tam tersine aşırı kilolu olmak psikolojik sorunlara yol açabiliyor ve bunlar da tedavinin başarısını olumsuz yönde etkiliyor.