Kısa sürede ve kendinizi zora sokmadan incelmek için uzmanların tavsiyelerine kulak verin. İşte ipuçları… Kahvaltınızı, uyandıktan sonra 1 saat içinde yapın. Aç olsanız da olmasanız da, günde 5 öğün (3 ana, 2 ara öğün) yiyin. Aslında yemek yemenin en doğru zamanı tok olduğunuz zamandır, çünkü bu, ensülin seviyenizin sabitlendiği anlamına gelir.

Fazla kilolardan şikâyetçisiniz ama iştahınızın önünü kesemiyorsunuz. Oysa yemek yeme isteğinizi frenleyebilirsiniz. İşte bunun için birbirinden kolay yollar:

Diyet yaparken bol protein tüketmek, zayıflamanızı kolaylaştırır. Araştırmalar, bol proteinle beslenenlerin daha fazla yağ yaktığını kanıtladı. Üstelik, protein yiyerek kilo kaybederken kas dokunuzun zarar görmediğine de emin olabilirsiniz.