Yaşam biçimi değişikliklerinize, daha aktif bir kadın olmayı mutlaka eklemelisiniz. Mümkünse düzenli egzersiz yapan, hareketli, doğa ile daha çok baş başa kalan, eklemleri ve kaslarını daha çok kullanan bir kadın olmakta ısrarcı davranmalısınız.

Seks kanserden kalp hastalıklarına kadar birçok hastalıktan korunmamızı sağlıyor. Yıllardır sayısız araştırma seksin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ortaya çıkartmak için yapılıyor. Bütün bu araştırmaların sonucunda ise seks bir çok hastalığın önlenmesinde yardımcı olan eğlenceli bir aktivite olarak nitelendiriliyor.

Uzmanlar, sindirimi çok rahat olan avokadoyu, özellikle bebeklerin ilk maması olarak tavsiye ediyor. Bu meyvenin içerdiği E vitamini, kalbe iyi gelirken, yüksek potasyumu, depresyona sebep olan uyuşukluluğu engelliyor. Ama yağ oranı bir çikolata kadar yüksek olduğu için zayıflamak isteyenlere önerilmiyor.

Balık yağındaki Omega 3 yağ asitleri, kalp damar hastalıklarının yanı sıra antidepresan görevi yaparak depresyonu azaltıyor, dolayısıyla da intihar riskini azaltıyor. Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Sürmene Deniz Bilimleri Fakültesi Balıkçılık Teknolojisi Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Sevim Köse, balık ve diğer su ürünlerinin içerdiği protein, yağ ve vitaminlerin, niteliği bakımından insan beslenmesinde önemli bir besin kaynağı olduğunu söylüyor.

Çağımızın en büyük sorunu haline gelen stresin etkisi altında olduğunuzu nasıl anlarsınız? Yazımızı dikkatlice okursanız, bunun hiç de zor olmadığını göreceksiniz. Uzun süreli fiziksel etkiler, vücudunuz uzun süre adrenaline maruz kaldığında görülür. Bu durumda vücut savunmanız için gerekli enerjinin bir kısmı kaslarınıza yönlendirilir.

İşsiz kalan kişi, şok, öfke, inkâr, depresyon, gerçekleri kabullenme, olanakları keşfetme ve plan yapma evrelerinden en çok depresyon evresinde sıkıntı yaşıyor. Türkiye İş Kurumu’nun Meslek Danışma Merkezi kaynaklarından derlenen bilgilere göre, işsizliğin yol açtığı ruh hali birbirini tamamlayan 7 ayrı evreden oluşuyor. İşine kendi isteği dışında son verilen kişi, ilk önce beklemediği bu gelişme nedeniyle bir şok ve şaşkınlık evresine giriyor. Ardından, iş yerindeki çalışanlara ve o mesleğe karşı öfke duyulurken, kişi “Bana oyun oynandı, haksızlık yapıldı ve iş arkadaşlarım buna neden oldu” diye düşünmeye başlıyor.

Yorgunluk, uyku düşkünlüğü, yaşamdan zevk almama, alınganlık, hazımsızlık, cinsel istek azalması, insan ilişkilerinde sorunlar, sosyal faaliyetlerde azalma… “Bu şikayetler bende de var” diyorsanız kış depresyonuna yakalanmış olabilirsiniz. Psikiyatrist- psikoterapist Dr. Güler Mocan’a göre güneş ışığından yoksunluk, vücudun biyolojik saatini bozuyor.

Çiftlerin altına imza attığı evlilik erkeği korurken, kadında depresyon riski yaratıyor. Danışman psikolog Leyla Navaro, evliliğin erkeği koruyucu bir görevi olduğunu, kadınlar açısındansa depresyon riski taşıdığını söyledi.