Gündüz: Günü düzenli, huzurlu yaşamak ve gün içinde bol hareket etmek, sizi iyi bir gece uykusuna hazırlar. Uyku bozukluğunuz olmadığı takdirde, yarım saati geçmeyecek bir öğle uykusu size çok iyi gelecektir. Gece deliksiz bir uyku çekmeye kararlı iseniz, saat 15′ten sonra kesinlikle kafeinli hiçbir şey içmeyin ve akşam spor yapmamaya özen gösterin.