Acıbadem Sağlık Grubu ile Lykia World’ün ortaklaşa yürüttüğü, ‘Kalıcı Zayıflama Programı’nda katılımcılara kaybettikleri kiloları geri kazanmamaları için haftada üç kez ‘Davranış Terapisi’ uygulanıyor.
Davranış terapisi uygulaması, ‘Kalıcı Zayıflama Programı’nı diğer uygulamalardan ayıran temel öğelerden birisi. Katılımcılar, buradaki uzmanlar tarafından düzenli olarak kontrollerden geçiriliyorlar.
Bunlara dikkat edin
Acıbadem Sağlık Grubu’dan Psikolog Duysal Aşkun, bizlere düzenli yemek yeme alışkanlığını edinmek için bazı yararlı ipuçları veriyor:
– Sadece yemek yeme eylemine odaklanın. Yemek yerken mümkünse başka aktivitelerde (örneğin TV izlemek, okumak, telefonda konuşmak vb.) bulunmayın. Bu şekilde yeme eyleminiz kendi başına ‘salt’ bir eylem haline dönüşmüş olacaktır.
– Ev içinde yemek yediğiniz tek bir yer olsun ve mümkünse o yeri sadece yemek yemek için kullanın. Çalıştığınız masa ya da TV seyrettiğiniz divanda yemek yemeyin. Bu şekilde düzenli yemek yeme programınızı başlatmış olacak ve devam ettirmede daha fazla kolaylık yaşayacaksınız, çünkü ‘yemek yeme eylemi’ni bir bakıma özelleştirmiş olacaksınız.
– Yemeniz gereken yiyecek miktarından fazlasını yemek masanızda ya da çok kolay ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurmayın. Örneğin yemeniz gereken ekmek miktarı dilimlenmiş olarak masanızda bulunsun. Geri kalanı dilimlenmemiş bir halde ekmek kutusunda yer alsın. Bu durumda kalkıp ekmeği kesmek ve masanıza tekrar oturmak zaman alacak ve sizi daha fazla yemekten caydıracaktır.
– Yemenizin zararlı olduğu ve sağlıklı olmayan yiyecekleri mümkün olduğu kadar görüş alanınızdan uzakta tutun. Bir ileri aşamada evde bulundurmamaya da çalışabilirsiniz.
