Kilo almamızın başlıca nedenleri bunlar
Hareketsiz bir yaşam sürdürüyoruz. Merdiven yerine asansör, yürüyüş yerine arabayı tercih ettiğimizde harcayabileceğimiz 200 – 400 kaloriyi kiloya dönüştürüyoruz. Dengesiz besleniyoruz. Dengeli bir beslenme yerine kolayımıza gelen ama besleyici değeri olmayan yiyecekleri tercih ediyoruz. Sebzeli bir öğün yerine yağlı, hamurlu yiyecekleri yiyoruz. Hem vitamin – mineral almıyoruz hemde 250 – 400 kalori yerine 1000 kalori almış oluyoruz. Bunun yerine sebze – meyve – et – yoğurt –karbonhidratı dengeli bir öğün yemeliyiz.
