İyi uyumanın formülü

Televizyonu, müzik setini odanızdan kaldırın, yatmadan önce yemek yemeyin, odanızı iyice havalandırın… Daha sonra, ılık bir duş alın ve güzel bir uykuya dalın.

Havalar ısındıkça, çevremizde bunaltıcı sıcaklar yüzünden uykusuzluktan şikayet edenlerin sayısı da artıyor. Aşırı nem ve sıcaklar, mevsimsel uyku bozukluklarına neden olan en önemli etkenleri oluşturuyor. Bunun yanı sıra, yapılan araştırmalar, uyku bozukluklarının yüzde 15’inin psikolojik nedenlere dayandığını ortaya koyuyor. Uykusuzluk şikayetiyle doktora başvuranların yüzde 26’sı, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklar nedeniyle uykusuzluk çekiyor. Basit tedbirlerle, uykusuzluk problemiyle mücadele etmek mümkün. Uzun ve şiddetli uykusuzluk sorunu için bir doktora başvurmakta yarar var. Aynı saatte uyuyup uyanmak, yatmadan önce sigara ya da alkol almamak, yemek yememek, televizyon karşısında kestirmemek, alınabilecek en basit önlemler… Aşırı olmamak kaydıyla, kahve içmenizde bir mahzur yok!

ILIK DUŞ İYİ GELİYOR!
Bunlara rağmen uyuyamıyorsanız; ılık bir duş alıp sakinleşmeye çalışmak, en iyi çözüm. Papatya çayı da sakinleştirici etkisiyle uykuya kolay dalmanızı sağlayabilir. Dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de odanının havasıdır. Yatak odası, iyi havalandırılmalıdır. Rahatlatıcı etkisi olan vanilya kokulu mum ya da tütsü de uyumanız için bir etken olabilir. Kitap okumak da uyumayı hızlandıracaktır. Yatmadan önce kahve içmek, aşırı olmamak kaydıyla uykusuzluğa sebep olmuyor. Çünkü, kafeninin uyarıcı etkisi ancak vücuda girdikten 40 dakika sonra başlıyor.

SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?

E-posta hesabınız yayınlanmayacaktır. Lütfen bütün alanları doldurun.