Herkesin liposuction yaptıracak hali yok. En zorlu bölgelerde incelme sağlamak için birkaç küçük egzersiz hareketi yaptık mı tamamdır.
Eğilip – kalkın
Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağı eğilip kalkın.
Sağa-sola oynatın
Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa sola oynatın. 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin.
Makaslayın
Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın. Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin (makas gibi), 20 kez tekrarlayın.
Bacağınızı havaya kaldırın
Kalçalarınızı çalıştıran bu hareket için bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin. Her bir bacak için 15 kez.
Havaya doğru itin
Oldukça etkili olan bu egzersizde şekildeki gibi durun ve her iki bacağınızı da sırayla 15 kez havaya kaldırıp indirin.
Yerden teması kesin
Sırtüstü uzanıkken bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve poponuzu 15 kez havaya kaldırıp indirin.
Sımsıkı göğüsler için şınav
Kollarınızın üzerinde durarak aşağı eğilip kalkın. Yerle temas etmemeye çalışın ve yapabildiğiniz kadar yapın.
Kollarınızı yuvarlayın
Yatarken kollarınızı iki yana açın ve ellerinizi yumruk yapın. Kollarınızı havaya kaldırıp 15 kez daire çizin.
Ellerinizi birbirine bastırın
Göğüsler için son harekette, ellerinizi ortada birleştirin, tüm gücünüzle birbirine bastırın. 20 kez yapabilirsiniz.
