Stres hayatımızı az veya çok etkileyen kaygı, endişe, huzursuz davranış durumlarıdır. Stres yaşamın kaynağı veya engeli olabilir. Hangi organizmada nasıl etki edeceğini kişi kendisi bilir bu nedenle stresi yönetmeyi bilmek gerekir.
Stresin derecesi
– Stres hayatımızı güzelleştirecek derecede olmalıdır.
– Hayatımızı kötü etkileyen stresten kurtulmak için, sağlık, spor, eğitim ve yakın çevre kuruluşlarından yardım alınmalıdır.
– Stresin genel bir derecesi yoktur, özneldir.
– Kişi stres kaynaklarını bilmeli ve bunlara yönelik kendi imkanları ölçüsünde tedbirler almalıdır
Çevre stres yaratıyorsa
– Çevreyi değiştirme,
– Vücudu aşırı yıpratmama,
– Eğlenme, güzel yaşam için bilinçli davranışlar geliştirme,
– Davranış çeşitlerini artırarak hayattan tad alma,
– İşini, eşini, aşını, kendisini sevme,
– Eksiklikler için kendini, çevresini suçlama yerine yapabileceklerine yönelme,
– Gülümseme, şakalaşma gibi davranışları nevrozsuz yapabilme.
Stresin kaynakları
– Panik içeren prensipler,
– Abartılı düşünce, davranış,
– Başarısızlık korkusu,
– Hayatı tehdit eden durumlar,
– Olumsuz çevre ilişkileri,
– Olumsuz aile okul ilişkileri,
– Başarıların tadını çıkaramama,
– Çocukluk dönemindeki sevgi eksikliği,
– Mutluluğu başkasından bekleme,
– Yakın ilişkilerden uzak olma,
– Çalışkanlık, dürüstlük, yardımsever gibi değerlerin kişilikte az olması.
Stresi önleme metotları
– Çalışkan, dürüst, yardımsever olma,
– Gerçekçi, güzel, faydalı düşüncelere sahip olma,
– İşinin en iyisi olmaya çalışma,
– Bilinçteki güzel söz, değer ve davranışları arttırma,
– Hayata pozitif bakabilme,
– Spor, hobi, yürüyüş, çevre değişikliği, sosyal etkinlikler, gezi gibi faaliyetlerde bulunma,
– Sağlık sorunlarını çözme
– Yakın dostlar edinme
– Gerçek mutluğu tanıma, hayatın doğasını kabul etme (ölüm, ayrılık, başarısızlık vs.)
– Kendi gerçeklerini belirleme ve buna göre hareket etme.
Stresin şekilleri
– Kaygılanma, huzursuzluk,
– Sık sık tartışma,
– Kavga etme,
– Aşırı unutkanlık,
– Düşünme gücünde azalma,
– Sık sık tuvalete gitme,
– Şaşkınlık,
– Endişe, telaş, panik, umutsuzluk.
Stresin hayatımızdaki yeri
– Stres yaşama enerjimizin kaynağını harekete geçirir.
– Aşırı olursa olumsuzluklar artar.
– Problemsiz hayatın tadı olmaz.
– Problemleri çözdükçe yaşama gücümüz artar.
– Hayatın akışı içinde insan ilişkilerini arttırır.
– Güzelliklerin farkına varmamızı sağlar.
– Kötülüklerden uzak durmak için prensip, değer, gelenek, kanun, yönetmeliklerin oluşmasını sağlar.
– Aile, akrabalık, arkadaşlık, dostluk gibi kurumların oluşmasına neden olur.
Kişisel olarak alınabilecek tedbirler
– Hayatta çalışmaktan başka mutlu olmanın yolunun olmadığının farkına varma,
– Dinlenme, eğlenme, çalışma dengesini her zaman kurma,
– Özel arkadaş, dost ve yakınlarla yakın ilişkiler içinde olma,
– Duygu ve düşünceleri güzelleştirme,
– Bilgi düzeyini artırma,
– Temel prensipleri zamanı geldiğinde değiştirme,
– Çözüm bekleyen sorunları zamanında çözme.
