Stres, son yılların en büyük rahatsızlıklarından biri olarak gösteriliyor. Peki, kalp krizi riskini yüzde 66 artıran bu problemden nasıl korunacaksınız? İşte size stresi yenebileceğiniz ipuçları:
ABD’nin ünlü üniversitelerinden Oklohamo, Denver ve UCLA, stresi yok etmek için bir dizi araştırma gerçekleştirdi. ABD’de uygulanan ve onaylanan aşağıdaki tavsiyeler, kısa zamanda stresi yok ediyor. Aşağıdaki ipuçları size stresi yenme konusunda yardımcı olacaktır.
Arkadaşlarınızı arayın
Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır.
Portakal suyu için
Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollardan biri, her gün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre, C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.
Meditasyon yapın
Her gün 10 dakika, nefes alıp verme egzersizleri yapın. Bu şekilde yapılan meditasyon, rahatlatıyor ve stresten uzak tutuyor..
Kafeye gidin
Tanıdıklarınızla beraber olduğunuz bir ortamda aldığınız kafeinin, stresi azalttığı kanıtlandı.
İşyerinizde radyo dinleyin
UCLA Üniversitesi uzmanlarına göre, işyerinde müzik dinlemek stresi azaltmakta oldukça etkili.
Cep telefonunuza yeşil bir nokta yapıştırın
Uzmanlara göre, bu nokta bir tür hatırlatıcı görevi görüyor. Kişi bu noktayı gördüğünde, derin bir nefes almayı hatırlıyor ve bu sayede kendisini iyi hissediyor.
Mimiklerle konuşun
Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak, insanı rahatlatıyor.
Ayakkabılarınızı boyayın
Bazı araştırmalar, temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiye kendisini iyi hissettirdiğini ortaya çıkarttı.
Çiçek sulayın
Bitki bakımı yapma ve çiçek sulamanın stresi azalttığı kanıtlandı.
Makarna yiyin
Karbonhidrat tüketmenin strese karşı olumlu etkileri bulunuyor.
Yüzmeye gidin
Spor bedeninizin ve ruhunuzun stresten büyük ölçüde arınmasını sağlar.
Seyahate çıkın
Uzmanlara göre, kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor.
Sevgilinizin elini tutun
Bilim adamlarına göre aralarında sevgi bağı olan kişilerin temasları, karşılıklı rahatlamayı sağlayarak stresi büyük ölçüde azaltıyor.
Ütü yapın
Ütü, yapılan rutin hareketlerle rahatlatıyor, beynin stres düşüncesinden uzaklaşmasına yardımcı oluyor.
Çalışırken mola verin
Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde, bunun önüne geçebilmeniz mümkün.
Yüksek sesle şarkı söyleyin
Yüksek sesle şarkı söylemek, bunu yapan kişinin bir ölçüde rahatlamasını sağlıyor.
Hayvanlarla ilgilenin
Araştırmalar, hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmakta etkili olduğunu gösteriyor.
Affetmeyi bilin
İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu kabul edin. Başkalarının hatalarını affetmeye çalışın.
Şiir okuyun
Uzmanlara göre, her gün 30 dakika boyunca yüksek sesle şiir okumak, kişinin stresini azaltmaya yardımcı oluyor.
Saunaya gidin
Oklahoma State Üniversitesi uzmanlarına göre, gidilecek bir sauna kişilerin rahatlamalarına, stres hissinden uzaklaşmalarına iyi geliyor.
