Ramazanın bitmesinden sonra bayramın ve tatilin de etkisiyle ipin ucunu kaçırıp kiloları kontrolden çıkanlara uzmanlar, iştah azaltıcı besin maddelerine yönelerek eski formlarına kavuşmaları tavsiyesinde bulunuyor.
Tatiller, Ramazan ayı, bayram derken ipin ucunu kaçırmış, lezzetli yemekler ve tatlılarla kilo almış olabilirsiniz.
Yaz bitiyor deyip kiloları salmak yerine, sonbahara da fit bir görünümle girebilmek için yediklerinize dikkat etmenizde fayda var.
Hem sağlıklı beslenmek hem kontrollü kilo vermek isteyenler için tokluk hissini uzun tutan, iştah azaltan 7 yiyeceği sizleri için araştırdık.
Tokluk hissi veren besin maddeleri
Patates
Patates, protein, B1 ve B2 vitaminleri yönünden zengin bir besin olduğu için tokluk hissi yüksektir. Vitaminini kaybetmemesi için kabuklarıyla birlikte haşlayarak tüketebilirsiniz.
Brokoli ve karnabahar
Brokoli ve karnabahar, lif yönünden zengin olan bu iki sebze türünü haşlayıp tükettiğinizde uzun süre açlık hissetmemenizi sağlayacaktır.
Yumurta
Yumurta, proteini bol olan yumurtayı sabah kahvaltılarında bir adet tüketmeniz gün içerisinde daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
Çavdar ekmeği
Çavdar ekmeği, buğday ekmeğine oranla yüzde 50 daha uzun süre tok tutabildiği gibi bilinenin aksine kepek emeğine göre de daha uzun süre tokluk hissi verir.
Böğürtlen
Böğürtlen, tokluk hissini arttırmada oldukça etkili bir meyvedir. İçerisinde bulunan şekerlerin doğal olmasından dolayı kan şekerini de yükseltmediği için gün içerisinde bolca tüketilebilir.
Salata
Salata, dilediğiniz öğünde salata tüketmek gün boyu alacağınız kalori miktarını azaltır. Diyetlerin tokluk hissi verme konusunda vazgeçilmezi olan salataları dilediğiniz gibi rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Elma
Elma, öğün arası acıkmalarınızı bastırmak ve acıkma sürenizi biraz daha uzatmanıza yardımcı olacaktı. Kalorisi az olduğu için rahatlıkla tüketebilirsiniz.
