Spor yapmanın sağlık için önemi kaçınılmaz bir gerçek. Düzenli egzersiz yapan insanlar hem daha sağlıklı bir yaşam sürüyor, hem de daha formda bir vücuda sahip oluyor. Sporun bir yararı daha var, o da erkeğin cinsel performansını arttırması.

Yapılan araştırmalar, 6 dakika gibi kısa bir süre içinde yapılabilecek enerjik egzersizlerle vücudun aldığı fazla kalorinin yakılabileceğini ortaya çıkardı. İşte zayıflamak ve formda kalmak için kalorilerinden kurtulmak isteyenlerin 6 dakikası…

Uzmanlarca yapılan araştırmalar, düzenli yapılan bisiklet egzersizinin dayanıklılık antrenmanı yerine geçtiğini, bunun da beyin tarafından endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasına yol açtığını ortaya çıkardı.

Özellikle kadınların ortak sorunu haline gelen ve hoş olmayan bir görünüme neden olan geniş kalçaları iyi bir egzersiz programı ve düzenli beslenme ile düzgün bir şekle sokmak mümkün…

Size bir ayda 1 beden incelebileceğiniz bir fitness programı sunuyoruz. Ağaoğlu My Club Fitness Merkezi spor koordinatörü Mustafa Baş’ın hazırladığı bu program, “total body” egzersizleriyle yapılıyor. Programı uygulamanız için bir pilates topu, bir mat ve 2 küçük dambıl yeterli…

Bu antrenmanla hem triceps ve biceps kaslarınızı şişirecek hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız. İşte size 15 dakikada yağlarınızı yakmanızı sağlayacak süper program…

İngiliz bilim adamlarının yaptığı bir araştırma kadınların daha rahat hareket etmek için kullandıkları sutyenlerin çok da amacın hizmet etmediğini, sutyen kaynaklı rahatsızlıkların da genelde spor yaparken nüksettiğini gösteriyor.

Kramplar bacaklardaki ve ayaklardaki kasları etkileyen ağrılı kasılmalardır. Bir kramp genellikle birkaç dakika sürer ve sonra kendiliğinden geçer. Kas kasılmasını engellemek veya kasılma süresini kısaltmak için masaj ve esneme egzersizleri yardımcı olabilir.

Kendini egzersiz yapmaya adamış olanlar bile zaman zaman bu rutinden sıkılıyor. Uzmanların verdiği bilgilere göre; motivasyonun azalması, hareketlerin kısa kesilmesi ve ilk zamanlardaki heyecanın kaybolması, vadesini doldurmuş bir egzersiz programının belirtileridir. Günlük egzersizlerinizi yapmamak için bahaneler arıyorsanız, sizi heyecanlandıracak yeni aktiviteler bulmak için harekete geçin…

Sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için, haftada en az üç gün egzersiz yapılması, ancak egzersizin kişiye göre ayarlanması öneriliyor.