Zayıflamak uğruna zamanınızın önemli bir kısmını spor yapmaya ayırıyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Üstüne üstlük bir de kilo alıyorsunuz. Peki siz nerede yanlış yapıyorsunuz? Belki de sporla beraber besleme düzeninizi de değiştirmeniz gerekiyor…

Yürüyüşle kilo verilir mi? Haftada sadece bir kez spor yapmak yeterli mi? Spor selülite iyi gelir mi? Spordan önce ısınmak gerekir mi? Hepsinin cevabını burada bulacaksınız!

Tai Chi, içerisindeki bazı egzersizlerin vücudumuzda bulunan negatif enerjileri atmamızı sağlıyor. “Chi Kung” adı verilen bu hareketlerin akıcı anatomik yapılması; vücudumuzda akan pozitif enerjisinin düzene kavuşmasını ve doğal dirence sahip olmamızı sağlıyor.

Çok kısa bir süre içinde sinir bozucu göbeğinizden kurtulmanız için enerji egzersizine ne dersiniz? İşte müthiş egzersiz önerileri: Vücudunuzun sağ tarafına doğru yere uzanın, üst bacağınızı diğerinin üzerine atın. Bu arada sağ dirseğinizden destek alın.

Çocuklara spor yaparken fazla yüklenilmesinin, psikolojik ve fiziksel sorunlara neden olduğunu, bu yüzden ailelere çocuklarını zorlamamalarını öneren uzmanlar, çocukların yaşına göre spor seçilmesini önemle belirtiyor.

“Hareketsiz kaldım, kilo alıyorum, eklemlerim de ağrıyor” diyorsanız, Gentle Fit tam size göre demektir. spor Ramazan ayı devam ederken, hareketsizlikten ve spor yapmaya zaman ayıramamaktan yakınanlar için ‘Gentle Fit’ alternatif bir spor. Sıkılaşmanın yanı sıra, eklem ve kemik rahatsızlıklarının tedavi edilmesini sağlayan 45 dakikalık ders, sağlıklı bir beden vadediyor.

Yüzme; zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında, bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişiler için de uygundur. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek; vücut dayanıklılığınızı; kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini artırabilirsiniz.

Egzersiz, orta derecede hafıza zayıflığı olan yetişkinlerde hafızayı güçlendirmede yardımcı oluyor. Düzenli egzersiz, bunama riskini azaltmanın en iyi yollarından biri olarak kabul ediliyor. Melbourne Üniversitesinden bir ekip, hafıza zayıflığı olan 50 yaş ve üzerindeki 138 kişi üzerinde, evde yapılan bedensel aktivitenin etkisini araştırdı.

İngiliz yayın kuruluşu BBC’ye göre, Stanford Üniversitesi Tıp Merkezi’nden bir ekip tarafından yürütülen araştırma, yaşı ilerlemiş spor amacıyla koşan kişilerin kanser gibi sağlık sorunlarından erken yaşta ölme ihtimalinin hiç koşmayanlara göre yarı yarıya az olduğunu ortaya koydu.

“Beden eğitimi, spor ve egzersizin tüm evrelerinde en önemli etmen nedir?” diye sorulacak olsa, herhalde bütün uzmanların birleşeceği tek yanıt ‘enerji’ olur. Elbette biz bu konuda, ayrıntıları ve detayları araştırmayı uzmanlara bırakalım ama hangi tür spor yaparsak yapalım enerjiye ihtiyacımız olduğunu unutmayalım.